Segredos do café da manhã para quem quer perder peso

Sabe aquela história de “tome café como uma rainha, , almoce como princesa e jante como uma mendiga”? Bom, não é bem assim, viu? Todas as refeições devem ser balanceadas, ricas em nutrientes e não podem ser “puladas” - nem jantar, nem café da manhã. E especialmente para quem está de dieta!

“Quando se está de dieta, é muito comum vermos duas situações exageradas e opostas no café da manhã: ou não se come nada, achando que diminuir uma refeição vai ajudar na perda de peso, ou se come muito, na intenção de que essa refeição “dure” ao longo do dia e impeça que a pessoa coma bastante nas demais”, explica Mariana Frank, nutricionista. E é sempre bom reforçar: isso é prejudicial. Se você tem esse comportamento, é bom ficar atento!

Pular o café da manhã? Jamais!

Não caia na ideia de que não comer pela manhã vai ajudar na sua dieta. Aliás, é justamente o contrário. Quando você começa o dia em jejum, o que o seu organismo entende? Que você está passando por uma privação alimentar e que no futuro precisará de energia. Então, o que ele faz? Estoca gordura. O gasto calórico cai e fica mais difícil eliminá-la. Já o hábito de comer pela manhã acelera o metabolismo, ou seja, o organismo passa a queimar mais calorias. Isso se aplica a todas as refeições, não apenas ao café da manhã, ou seja, nunca é recomendado “pular” refeições.  Da mesma forma, exagerar no café da manhã e ingerir alimentos calóricos demais é tão prejudicial quanto não comer nada. 

O café da manhã ideal

Agora que você entendeu certinho a razão máxima pela qual não se deve pular o café da manhã, vem a parte mais difícil: qual tipo de alimentação matinal me dará mais nutrientes, já que estou de dieta?

Meu TOP 3 Aplicativos de Celular

Sempre tem aqueles Apps que a gente não vive sem, não é?
Eu separei aqui os meus 3 aplicativos preferidos, olha só:

Sing! Smule

Se você é do tipo que gosta de cantar, e tem vontade de cantar em outros lugares além de só em baixo do chuveiro (como eu haha) esse aplicativo foi feito pra você!
Além de poder cantar a música que quiser, você pode fazer parcerias ou cantar em grupo com outras pessoas, e até em vídeo.

   

Como o App é internacional, você pode cantar com gente do outro lado do mundo! E tem alguns famosos que participam da brincadeira, como a Jessie J por exemplo ♥
Outra coisa legal também é que você pode salvar a música que cantou pra ouvir quando quiser, e pra mostrar pros seus seguidores que podem curtir ou comentar a música. Além disso o audio desse App é muito bom, e tem alguns efeitos que você pode utilizar na sua voz.

Pontos negativos: Alguns efeitos sã pagos. Não dá pra cantar uma música solo a não ser que você pague pra ser VIP.

Dicas de maquiagem para noivas

Que noiva não tem dúvidas sobre qual maquiagem usar no dia de seu casamento, para ter o look impecável? Afinal, ao pesquisar em sites, revistas e redes sociais, é possível achar opções maravilhosas, mas como saber se o estilo de uma maquiagem combinará bem com você? Como garantir o toque certo de sofisticação?

Para compor o look de noiva perfeita, a maquiagem deve harmonizar com os demais itens, como o vestido, sapatos, penteado, véu, brincos. É sempre bom ficar de olho nas tendências, mas tomar cuidado para não pecar pelo excesso, seja de cores ou de brilho. Além de todos os itens “conversarem entre si”, a maquiagem e o look como um todo devem ser elegantes e combinar com o estilo da noiva.

Veja a lista do que a noiva deve ter em mente na hora de escolher a maquiagem (ou de orientar o maquiador) para o tão esperado dia, levando em conta as tendências atuais:

Respeite o seu estilo

O estilo da noiva deve ser levado em conta na hora da make, por isso é importante refletir sobre essas questões e discuti-las com o maquiador. Embora a make de noiva seja mais marcante e sofisticada do que a maquiagem do dia a dia, a noiva precisa estar confortável com o que estiver usando. A festa é dela, por isso não faz nenhum sentido que se sinta pouco à vontade! 

O horário do casamento faz toda a diferença

Antes de elaborar a make, vale a pena pensar nesses aspectos e tomar alguns cuidados. Se a festa for no período da manhã, embora a noiva seja sempre a “estrela” e queira brilhar, recomenda-se não abusar dos brilhos. Para o dia, poderá apostar nos tons de marrom e bege. Se a noiva quiser ousar um pouco mais, pode optar por uma maquiagem mais colorida, dando sempre preferência aos tons mais claros. Para as festas à noite, já é possível usar mais o brilho, as sombras mais fortes, batons coloridos e olhos mais marcantes.

A importância de usar protetor solar

O protetor solar deve ser usado em todas as áreas do corpo que estejam expostas à luz, faça chuva ou faça sol. 

Se engana quem pensa que o protetor solar serve para proteger a pele apenas em dias de calor, quando o sol brilha forte no céu. A proteção é necessária também em dias nublados, frios, com chuva... Ou seja, a pele precisa ser protegida da luz solar e artificial todos os dias, sem exceção, e em todas as partes do corpo que estiverem expostas, se quisermos de fato protegê-la dos estragos e riscos inerentes a esta exposição.

É comum que as pessoas passem protetor solar no rosto e esqueçam dos braços, mãos, pescoço e colo. É preciso passar também nessas áreas com a mesma frequência, não só quando estão na praia ou piscina. 

E por que o protetor solar é importante mesmo quando “não há sol”? E que o dia estar acinzentado não significa que os danos causados pelos raios solares diminuem. As nuvens podem bloquear luminosidade, mas deixam passar os raios ultravioleta A e B, que provocam queimaduras. A médio e longo prazos, o resultado da exposição ao sol sem proteção é o aparecimento de rugas, manchas e até câncer de pele.

Para entender melhor a importância do uso diário e constante do protetor solar, vale a pena saber como cada raio atinge a pele e o que provoca:

 – O raio UVA chega até a epiderme e é responsável pelo bronzeado, manchas e rugas. Ele tem médio grau de intensidade e não é bloqueado totalmente com o protetor solar.